открыта страница: самые популярные статьи

Хочу похудеть. Правильно худеем. Правила правильного питания

Перед тем как начать жесткуюпрограмму по снижению веса, вначале задумайтесь о своем питании, скорее всего нужно научиться правильно питаться. Благодаря этому можно держать нормальный вес на протяжении очень многих лет.

Кушайте как можно чаще и маленькими порциями!!! Это первое что вы должны усвоить.

Правильное питание включает в себя большое количество белковой пищи, с содержанием аминокислот, серы, кремния. Рассмотрим перечень продуктов питания, которые благоприятно влияют на нашу внешность и помогают нам сохранить хорошую фигуру.

Все продукты состоят из белков и углеводов. Так вот - белков должно содержаться больше, а вот углеводов меньше. Без достаточного количества белков процесс похудения пойдет труднее. Продукты с более высоким содержанием белков – это морепродукты, нежирное мясо, сыры, орехи, бобовые, молочные продукты.

Для укрепления волос и ногтей полезны такие микроэлементы, как кремний, сера. Больше всего содержится этих элементов в морской капусте, в сельдерее и листьях одуванчика.

Во время проведения диет и процедур по коррекции фигуры обязательно в рацион питания включите овощи и фрукты. Правильное приготовление овощей – тоже является залогом правильного питания. Готовить овощи рекомендуется в пароварках. Вообще все продукты приготовленные на пару не теряют своих витаминов и полезны, в отличии от жареных и тушеных продуктов. Хранить приготовленные продукты рекомендуется без воздействия прямого света. Важные витамины и микроэлементы теряют свои полезные свойства при воздействии прямого света.

Не забывайте об очень главном - витамине С. Достаточное количество этого витамина содержится в бруснике, клюкве, киви, апельсине. Например - в одном апельсине или киви содержится суточная норма витамина С.

« Как похудеть быстро? Отказаться от ночного перекуса или не кушать на ночь | Как похудеть и помолодеть »


Беспроцентная рассрочка Любая форма оплаты
RU|ENG