открыта страница: самые популярные статьи

Как похудеть быстро? Отказаться от ночного перекуса или не кушать на ночь

Почему для одних достаточно отказаться только лишь от хлеба и они сразу же приводят свою фигуру в порядок, а другие, прибегая к самым жестким способам, все-равно не могут потерять даже несколько килограммов. Для каждого всегда нужно подбирать свой комплексный подход к похудению. Это могут быть спортивные нагрузки, всевозможные новомодные диеты, отказ от сладкого и мучного, чистка организма, посещение массажного кабинета и кабинета косметолога. Но хорошие результаты всегда бывают в комплексе. Например - курс процедур миостимуляции в сочетании с небольшими физическими нагрузками, диетой, массажем. Все строго индивидуально.

В наших статьях мы как раз и будем обсуждать и давать рекомендации по разным комплексным системам похудения.

Первая проблема лишнего веса – неправильное питание, особенно мы любим покушать на ночь. Утром, как обычно, некогда завтракать, днем маленький перекус и вот вечером придя домой, мы начинаем атаку на холодильник и поглощать все что попадется под руку.

Рассмотрим причины повышения вечернего или скорее ночного повышенного аппетита. Это может быть пища бедная белками. Особое внимание уделяйте аминокислотам. Аминокислоты содержаться в основном в рыбе, твороге, сыре, индейке. Получая в достаточном объеме полезные продукты и обеспечивая таким образом наш организм белками, аминокислотами, мы нормализуем обмен вещество и наш любимый организм в достаточном количестве вырабатывает гормоны спокойного сна и удовольствия. Что и помогает нам спокойно засыпать, не думая о еде.

Далее обратите внимание на свой распорядок питания. Утром нужно кушать очень обильно - это первое правило здорового питания. Утром наш организм просыпается и требует больше энергии для плодотворного дня. Даже если вам не хочется по утрам завтракать, просто заставляйте свой организм перестраиваться. Тогда вечером будете меньше наедаться, а утром просыпаться с хорошим аппетитом и настроением.

Если пока вам сложно отказаться от привычки кушать на ночь, то тогда старайтесь постепенно привыкать к отказу ночного перекуса. Можно заменить многие продукты на более легкую пищу, такую как фрукты, орехи, сухофрукты, йогурты. Если ночью просыпаетесь от голода, то лучше всего попить простую воду.

« Как избавиться от темных кругов и мешков под глазами? | Хочу похудеть. Правильно худеем. Правила правильного питания. »

Беспроцентная рассрочка Любая форма оплаты
RU|ENG