Массаж - виды, польза и влияние на организм

Процедура массажа имеет большую историю по всему миру. Сегодня люди используют массу различных техник массажа для достижения различных целей. Хотя массаж является древней практикой, с научной точки зрения он все еще не до конца изучен. Нет четкой определенности в воздействии массажа на тело человека. При неверном проведении процедуры есть риск нанести вред организму.

История массажа

Терапия массажа датируется тысячами лет. Упоминания массажа находятся в древних материалах Китая, Японии, Индии и других стран. Массаж широко использовался в Европе в эпоху возрождения в 1850 годах. Благодаря достижениям в области медицины в 1930-40 годах массаж стал использоваться гораздо реже, но уже после 70-х вернул популярность, особенно среди спортсменов.

Польза массажа для здоровью

Массаж используется для различных целей:

• Облегчение боли
• Реабилитация после спортивных травм
• Снижение стресса
• Релаксация
• Устранение чувства тревоги и депрессии
• Общее положительное влияние на здоровье человека.

Что такое массаж и какие вида массажа бывают?

Термит "процедура массажа" охватывает множество методов. В общем смысле терапевт массирует, втирает, нажимает и делает другие манипуляции с мышцами и другими мягкими тканями тела. Чаще всего массажист использует кисти рук, реже запястья, локти и ноги. Классический массаж включает круговые движения, постукивания, вибрацию. Спортивный массаж отличается силой и направленностью движений. Также массажист может использовать воздействие на триггерные точки, при нажатии на которые возникают болевые ощущения, но могут давать эффект в других частях тела. Существуют и другие, более специфичные виды, например электро мануальный массаж, где массажист использует специальны микротоковые перчатки, которые дают дополнительную стимуляцию посредством тока.

Как массаж влияет на организм человека?

Исследования доказывают, что терапия массажа может уменьшить состояние тревоги, раздражительность и депрессию. Снизить кровяное давление и сердечный ритм. Чаще результат достигается курсом процедур. Исследования 2008 года доказывают, что массаж может быть полезен при хронических болях в пояснице. Подобный эффект касается и болях в шее.

Существует несколько теорий о том, как массаж влияет на организм. Возможно правильно направленная стимуляция помогает блокировать сигналы боли, поступающие в мозг. По другой теории массаж способствует выделению химических веществ, таких как серотонин или эндорфин, вызывая полезные механические изменения в организме. Однако для точного определения требуются дополнительные исследования.