Почему нужно заниматься фитнесом и больше двигаться

Питание и фитнес

Последние исследования показали, что сидячий образ жизни в комплексе с плохим питанием может способствовать таким заболеваниям, как рак, диабет, ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и другие болезни, связанные с ранней смертью.

К сожалению нет волшебной диеты или тренировки, способной дать вам максимальный и продолжительный результат в кратчайщие сроки, эксперты по питанию могут дать несколько советов и интсрукций, которые предотвратят болезни и нарушения в работе организма. Правильное питание и ежедневные тренировки - такой подход сохранит вам драгоценные годы жизни и улучшит ваше физическое состояние.

Сидеть вредно

Не так давно ученые пришли к выводу, что если человек проводит от 8 до 12 и более часов в сидячем положении - он более подвержен к заболеваниям, которые приводят к преждевременной смерти. Даже если человек занимается спортом, это не отменяет того факта, что сидячий образ жизни скажется на его здоровье. Сидеть вредно для всех.

Основные виды деятельности подразумевают сидячий образ жизни. Вождения автомобиля, офисная работы или просто отдых за телевизором вынуждают нас сидет большое количество времени на протяжении дня. Нужно находить способы двигаться как можно больше. Сначала сосчитайте количество часов в день, проведенных сидя и ставьте небольшие цели, чтобы их сократить. Делайте короткие перерывы для ходьбы на работе или делайте какую-то работу стоя, если это возможно. Кроме того можно сократить ваше время у телевизора, хотя бы встать и сделать несколько мелких дел во время рекламы.

Больше движений

Всем известно, что врачи и эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневные упражнения, так почему мы до сих пор ищем какие-то волшебные диеты и тренировки? Упражняйтесь каждый день и не ищите причин этого не делать. Независимо от возраста человека, никогда не поздно начать заниматься. Так показали исследования. Но стоит учесть, что во взрослом возрасте при долгом перерыве в физических нагрузках, прежде чем приступать к упражнениям, следует проконсультироваться у врача. Особенно если имеются какие-либо заболевания. Начать с 10 минут в день - идеальные способ для каждого.

Когда найти время

Иногда за домашними делами можно не найти ни минуты перерыва. В таком случае можно выбрать 10 минут от обеденного перерыва на работе. Тренировка не всегда подразумевает переодевание и душ.

Прогулка в парке намного лучше, чем отдых сидя на диване. Это неоднократно доказано исследованиями. Прогулки уменьшают беспокойство и депрессию, а так же укрепляют психическое и физическое здоровье. Бег на беговой дорожке - хорошо, на свежем воздухе - еще лучше.

Тренировка во время перерыва рассчитана на укрепление мышц. Важно сконцентрироваться на изометрическом сокращении мышц, без удлинения и укорочения их. Таким образом можно заниматься без высоких нагрузок на организм и даже не потеть. Исследования показали, что изометрические сокращения мышц не только увеличиват силу, но так же могут понизить кровяное давление.Разумеется для благоприятного воздействия на кровеносную систему, тренировки необходимо совмещать с правильным питанием. Посоветуйтесь с диетологом и выберите диету, лучше всего подходящую вам.

Полезная еда - важная часть здорового образа жизни

При сравнении средней продолжительности жизни в различных странах, становится ясно, что определенные группы людей живут значительно дольше, чем другие. Недавние исследования, посвященные местной диете в нескольких регионах показали прямую зависимость продолжительной жизни от здоровой пищи.

Фрукты, овощи и цельные зерна, такие как овес и ячмень с низким содержанием калорий способны помочь с контролем веса и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оливковое масло и богатые антиоксидантами черника и грецкие орехи могут помочь защитить мозг от возрастных проблем головного мозга, таких как потеря памяти или слабоумие. Для защиты сердца и мозга необходимы морепродукты, богатые омега-3.

Как купить аппарат ЭСМА Беспроцентная рассрочка
RU|ENG