3 способа борьбы с вредными перекусами

3 способа борьбы с вредными перекусами

Сидеть вредно

Вам наверняка знакомо это ощущение, когда вы сидите перед телевизором за просмотром любимого фильма и вдруг у вас появляется страстное желание съесть чего-нибудь вкусного. Даже если вы только что поужинали.

В большинстве случаев данный позыв не является реальным чувством голода. Чаще всего это кроется в эмоциях, с которыми трудно справится в одиночку, особенно когда вы чувствуете усталость. Но хорошая новость в том, что тяга к еде не длится вечно. Последние исследования доказали, что тяга к желание пропадет, если вы этого хотите.

Для того, чтобы противостоять этим нездоровым позывам, мы подготовили 3 полезных трюка, каждый из которых предназначен для того, чтобы выиграть время, пока ваш позыв не уйдет.

Ешьте полезные продукты

Продукты, такие как морковь, салат, помидоры или большинство фруктов, не содержат много калорий, но богаты клетчаткой, которая может подарить ощущение сытости на некоторое время. Лучший выбор - грейпфрут. Он обладает отличными жиросжигательными свойствами и требует определенной концентрации во время еды.

Ваше воображение

Одна из теорий гласит, что мы сами стимулируем свои желания, представляя себе их. Поэтому можно попробовать подумать о чем то другом, представить себе что-то, не относящееся к еде и тяга уйдет. Было проведено исследование, где группе людей предлагали нажимать на кнопку, когда у них появлялась тяга к еде. После нажатия им предлагалось выполнить ряд простых задач с воображением, например представить лес. Мозг отвлекается от пищи и результат - снижение потребности в перекусах.

Необязательно концентрироваться именно на воображении. Можно отвлечь себя другим способом, но цель остается прежней - перестать представлять себе еду.

Играйте в игры

Если самостоятельная игра с вашим воображением не работает, сыграйте в игру на телефоне. Игра может помочь. Исследования показали, что всего 3 минуты игры в тетрис, тяга к еде уменьшается в среднем на 14%. Подобные игры имеют визуальную составляющую и занимают большую часть умственных процессов головного мозга. Главное, чтобы в игре нужно было думать и она должна вас увлекать. Это важный фактор в борьбе с желаниями перекусить. Если игра будет скучная - ничего не выйдет.

Как купить аппарат ЭСМА Беспроцентная рассрочка
RU|ENG