Принципы методики пилатес.

Сейчас часто слышно: пилатес, пилатес. Кто такой Пилатес? Что такое пилатес? Начнем по порядку.

Йозеф Губерт Пилатес, родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа, в семье грека и немки. Его отец брал призовые места по гимнастике, а мать немка была натуропатом. В молодости Джозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма. Для преодоления последствий плохого здоровья, а также насмешек других детей, он занялся бодибилдингом, дайвингом, катанием на лыжах и гимнастикой, разработал комплекс упражнений.

Пилатес переехали в Англию в 1912 г. где он работал боксером, цирковым артистом и тренером по самообороне английских детективов. Когда в период первой мировой войны он был помещен в лагерь в Ланкастере вместе с другими немцами, Пилатес провел время для дальнейшей разработки своего метода тренировок. Свою методику он совершенствовал, помогая лежачим больным после эпидемии гриппа 1918г.

После войны он вернулся в Германию, где обучал правилам самообороны гамбургских полицейских и солдат немецкой армии, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. Благодаря привлекательности того, что позже стали называть методом Пилатеса или просто пилатес, помноженной на широту характера Йозефа, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность.

Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье — первая составляющая счастья", Он полагал, что для достижении счастья необходимо мастерски управлять своим телом и вести здоровый образ жизни. "Если в тридцать лет вы закрепощены и не в форме - вы стары. Если в шестьдесят вы подвижны и сильны, - вы молоды".

Согласно методу Пилатеса, развитие человека заключается а ведении идеального образа жизни, достигающегося только через равновесие физических, умственных и духовных качеств. Через визуализацию, физической укрепление и растяжение мышц тела, умственная и энергия и очищенная кровь возвращается к бездействующим мозговым клеткам. Ведь это все и подтверждает.

Джозеф твердо верил, что опережает свое время лет на пятьдесят. Даже сегодня, когда созданная им методика, распространяясь по всему миру, изменилась, основные принципы, разработанные Пилатесом остаются незыблемыми.

Принципы пилатеса:

1. Концентрация внимания. Интеграция.

2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.

3. Воображение (визуализация).

4. Плавное выполнение движений без пауз и остановок.

5. Точность.

6. Правильное дыхание.

7. Регулярность тренировок.

А теперь рассмотрим эти принципы более подробно.

Концентрация внимания. Интеграция

В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?

1. Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц

2. Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.

3. Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.

4. При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.

5. Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.

6. Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Запомните: реальная сила начинается в сознании. Никто не должен заботиться о вашем успехе больше вас самих!