Миостимулятор где купить? Ответ очевиден, ЭСМА - лучший выбор для начинающих и профессионалов косметологии!

Бессонница - причины, лекарственные средства и народная медицина

Наполеон Бонапарт и Изобретатель Томас А. Эдисон в своё время довольствовались тремя часами сна. Это, наверное, исключение. Тем не менее, потребности разных людей в сне индивидуальны. При этом, чем старше человек, тем меньше его потребность в сне. Чаще всего, те, кто спит меньше 6 часов в сутки, тот причиняет вред собственному организму.

Проблемы с бессонницей чаще возникают из-за невозможности расслабиться, абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня и сбросить груз проблем . Несомненно и стрессовые состояния оказывают отрицательное влияние на сон. Также болезни, разнообразные недомогания часто вызывают бессонницу. Употребление энергетических напитков, гормональных лекарств способствуют появлению подобных проблем.

Нельзя забывать, что укладываться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для хорошего сна, т.к. кровеносная система и желудок вынуждены работать во время глубокой фазы сна.

Ниже - несколько способов избавления от бессонницы.

Использование эфирных масел. Примите на ночь приятную ванну с маслом сандала. Можно зажечь аромалампу или просто-напросто накапайте эфирное масло на подушку.

Акупрессура. Массируйте точку, расположенную в середине пятки, на дистанции 1 см. от её края.

Йога. 5 минут дыхания. Выдох через одну ноздрю (закрыв другую пальцем). После выдоха закройте первую ноздрю и выдохните через другую. Это один дыхательный цикл. Продолжайте поочередного по четыре таких цикла в одном направлении, а затем в другом. После этого на протяжении 3 минут произносите мыссленно звук «Ооомммм». Наконец, лягте на спину и сделайте 5 циклов дыхания «2 к 1» (то есть выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха). Перевернитесь на правый бок, сделайте ещё 5 циклов дыхания «2 к 1», на левый бок.

Физическое напряжение. Попробуйте сильно напрячь все мускулы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите ноги, стопы и пресс , почувствуйте максимальное физическое напряжение. Продержитесь так приблизительно 15 - 20 секунд, затем расслабьтесь. Если требуется, повторите. Такое напряжение - расслабление переключает организм с тяжелых раздумий и успокаивает его.

А чтобы предотвратить бессонницу, соблюдайте следующие обычные правила: а) ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; б) спите на комфортной постели, в затемнённом помещении; в) не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня; г) не занимайтесь перед сном сложной умственной деятельностью; д) никакого алкоголя, никаких сигарет и других стимулирующих средств.

Как купить аппарат ЭСМА Беспроцентная рассрочка
RU|ENG