открыта страница: самые популярные статьи
Лето идеальное время года для похудения. Время худеть.
Сколько раз мы пытались взять себя в руки и похудеть к лету, ну или хотя бы к началу отпуска, но время бежит, и мы все никак не приводим свою фигуру в порядок.
Лето-идеальное время для похудения, так что милые девушки берем себя в руки и вперед и чтобы оно не прошло стороной, необходимо обратить внимание на особенности питания, активный отдых, спорт.
Как организовать свой рацион, каким продуктам отдать предпочтение, а от чего отказаться в жаркую погоду.
В рационе питания появляется много свежих фруктов и овощей. Нужно есть легкие продукты и больше пить воды. И если помочь себе правильным питанием, то в летнее время года можно легко без специальных диет сбросить несколько лишних килограммов, очистить организм и привести его в порядок.
Самое главное, в жаркую погоду нужно есть чаще 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Очень хорошо для перекусов подойдут свежевыжатые соки, в них содержатся достаточно калорий. Можно пить охлажденные соки, разводить фруктовые соки минеральной водой. Средняя норма жидкости для лета – 30-40 мл на 1 кг веса.
Летом мы все любим охладиться мороженым. Людям с нормальным весом не повредят одна-две порции этого десерта. Но при избыточном весе лучше есть не пломбир, а нежирное фруктовое мороженое или замороженные соки. Следите за тем, чтобы энергетическая ценность употребляемого в день мороженого не превышала 100 ккал и не ешьте его вечером. Потому что жиры и углеводы будут усвоены организмом ночью, и ничего хорошего для фигуры это не сулит. е
Людей с избыточным весом летом отказаться от наваристых бульонов и перейти на вегетарианские супы. Из мяса отдайте предпочтение отварной птице без кожи или постной телятине. Люди, чей вес в норме, могут себе позволить свинину, но не злоупотребляйте. Дайте своему организму отдохнуть от жирной пищи. Воздержитесь от жареного мяса, оно не имеет никакого отношения к здоровому питанию.
В комплексе с активным отдыхом, здоровой пищей лето не пройдет мимо вас. Здесь поможет не только физическая нагрузка, но и комплекс таких мер, как массаж, специальные кремы, фитотерапия, очень много различных процедур по коррекции фигуры.
« Как похудеть после родов »
